Heiße Duschen gegen kalte Duschen

Wie mögen Sie Ihre Dusche? Wie eine heiße Quelle oder ein eiskaltes Vergnügen?

Irgendwann in Leben, haben Sie sich wahrscheinlich gefragt: „Sind kalte Duschen gut für Sie?“ Wenn Sie über diese Frage nachgedacht haben, müssen Sie zumindest ein wenig besorgt von kalten Duschen. Haben wir Recht?

Nun, die Wahrheit ist, dass viele Gesundheitsexperten sagen, kalte Duschen seien gut für Sie. Was sie jedoch sehr selten erwähnen, ist, dass eine kühle Dusche genauso wohltuend sein kann wie eine kalte. Tatsächlich kann eine kühle Dusche unter bestimmten Umständen sogar besser sein. Und sie ist auf jeden Fall viel angenehmer! Ebenso kann eine warme oder heiße Dusche gut für die Gesundheit, aber ein extrem heißes kann gefährlich sein.

Falls Sie sich nicht sicher sind, was als heißes oder kaltes Wasser gilt, finden Sie hier eine Übersicht über die Temperaturen. Die optimale Temperatur für eine heiße Dusche liegt knapp über der Bluttemperatur, also etwa 38 °C. Bei höheren Temperaturen riskieren Sie Hautschäden.

Eine kalte Dusche ist alles unter etwa 70°F oder 21°CWie weit Sie unter diese Temperatur gehen, bleibt Ihnen überlassen und hängt davon ab, was Sie aushalten können.

Also, was ist die bewältigen Heiße Duschen vs. kalte Duschen? Welche Art von Dusche ist besser? Und ist es eine gute Idee, verschiedene Wasser Temperaturen für unterschiedliche Zwecke? Wir können nur die Fakten darlegen und Ihnen die Entscheidung überlassen, ob Sie eine heiße oder eine kalte Dusche bevorzugen.

Vorteile heißer Duschen

Einer der einfachsten Unterschiede zwischen heißen und kalten Duschen besteht darin, dass Seife in kaltem Wasser nicht richtig schäumt. Da der Hauptgrund für eine Dusche oder ein Bad die Reinigung ist, ist es sinnvoll, warmes oder etwas heißeres Wasser zu verwenden.

Abgesehen davon, dass A Eine angenehme und effiziente Möglichkeit, sauberes, warmes und heißes Wasser zu sich zu nehmen, hat auch gesundheitliche Vorteile. Einige dieser Vorteile liegen auf der Hand, andere könnten Sie überraschen. Lassen Sie uns diese genauer betrachten und herausfinden, welche das sind. Was sind also die Vorteile einer heißen Dusche?

Lindert Muskelsteifheit

Das ist offensichtlich. Wenn Sie Muskelkater oder Muskelsteifheit durch zu viel Training oder Nackenschmerzen durch einen harten Nacht Schlafen Sie, versuchen Sie es mit einer heißen Dusche. Das warme Wasser auf Ihrer Haut massiert die Muskeln, während die Wärme die Durchblutung der Haut fördert und fördert Die Heilung kleiner Risse und Zerrungen An die Oberfläche der Muskeln.

Lindert Stress

Eine heiße Dusche entspannt Ihre Muskeln und hilft, Verspannungen abzubauen. Klingt perfekt, um sich nach einem anstrengenden Tag im Büro zu erfrischen, nicht wahr? Andererseits wissen Sie, dass die Arbeit von zu Hause aus genauso stressig sein kann wie der Gang ins Büro, wenn Sie während der Pandemie in den Lockdown mussten. täglichAber verzweifeln Sie nicht, eine heiße Dusche bereitet Sie auf einen entspannten Abend zu Hause vor.

Hilft Ihnen, besser zu schlafen

Da das heiße Wasser Stress abbaut und die Muskeln entspannt, bereitet es Körper und Geist auf den Schlaf vor. Sie brauchen keine Schlaftabletten zu nehmen – eine warme oder heiße Dusche ist wahrscheinlich eine der besten Heilmittel für Schlaflosigkeit.

Lindert Staus

Wenn Sie unter Husten mit Schleimbildung oder einer verstopften Nase leiden, ist der Dampf einer heißen Dusche eine der besten Möglichkeiten, die Symptome zu lindern. Die warme Feuchtigkeit löst den Schleim und erleichtert dem Körper den Abtransport.

Lindert Migräne und Kopfschmerzen

Sofern kein medizinisches Problem vorliegt, ist die häufigste Ursache für Kopfschmerzen und Migräne die Verengung der Blutgefäße im Gehirn. Die Wärme einer heißen Dusche erweitert die Blutgefäße, fördert die Durchblutung von Nacken, Schultermuskulatur und Gehirn und lindert so Kopfschmerzen.

Denken Sie übrigens daran, dass, wenn Sie wiederkehrend und quälende Kopfschmerzen, die nicht auf Hausmittel ansprechen, sprechen Sie mit einem Arzt.

Vorteile von kalten Duschen

Obwohl kalte Duschen unangenehm sein können, sind sie in vielen tropischen Ländern weit verbreitet und erfreuen sich seit jeher in verschiedenen Kulturen großer Beliebtheit. Warum? Welche fantastischen Vorteile überwiegen die Unannehmlichkeiten des Eintauchens in kaltes Wasser?

Wenn Sie den Anfang dieses Artikels noch einmal durchlesen, werden Sie feststellen, dass eine kalte Dusche als jede Temperatur unter etwa 70°F oder 21°CWenn man sich über die Vorteile von Kaltwasserbädern informiert, stößt man auf viele merkwürdige und verrückte Theorien, die diese als Heilmittel für nahezu jede erdenkliche Krankheit anpreisen. Aber ist da wirklich etwas Wahres dran? Kaltes Wasser kann vermutlich keine Krankheiten heilen – sonst wäre es Teil der Schulmedizin. In Krankenhäusern ist es jedoch üblich, Fieber mit Eisbeuteln zu senken, und kaltes Wasser kann den Körper für Bewegung und Sport stärken.

Viele Sportler, Bodybuilder und Prominente nutzen Kryotherapie, um ihre Gesundheit zu verbessern und WohlbefindenEine besondere Methode der Kryotherapie Ist Die sogenannte Wim-Hof-Methode, deren Hauptmerkmal das Eintauchen in kaltes oder eiskaltes Wasser ist. Wenn Sie diese Methode in Ihr regelmäßiges Trainingsprogramm integrieren möchten, finden Sie auf der Website der Wim-Hof-Methodenakademie eine An Hier können Sie sich unter den wachsamen Augen des Instruktorenteams für das Training anmelden. Zum Zeitpunkt des Schreibens bieten sie eine kostenlose Mini-Klasse um Ihnen die Grundlagen der Methode beizubringen.

Wim Hof, der Erfinder der Wim-Hof-Methode, taucht aus eiskaltem Wasser auf.

Also, was bewirken kalte Duschen eigentlich?

Während heiße Duschen die Durchblutung in der Haut fördern, fördern kalte Duschen die Durchblutung tiefer im Körper und um die Organe herum. Eine erhöhte Durchblutung der Organe trägt dazu bei, dass diese effizienter arbeiten. Hier sind einige Vorteile von kalten Duschen:

Erhöhte Energie

Eine kalte Dusche am Morgen belebt den Körper und lässt Sie nach Luft schnappen! Das erhöht Ihre Sauerstoffaufnahme und Ihre Herzfrequenz. Ihr Gehirn wird schneller wach – das steigert Ihre Aufmerksamkeit, gibt Ihrem Körper Energie und macht Sie fit für den Alltag.

Verbessert die Widerstandsfähigkeit

Wie bereits erwähnt, ist es schwierig, sich an kalte Duschen zu gewöhnen, wenn man nicht bereits daran gewöhnt ist. Es dauert etwas, bis sich der Körper an die kältere Wassertemperatur gewöhnt hat. Aber die gute Nachricht ist: Das kaltes Wasser betäubt Ihr Nervensystem und reduziert StressIhre ruhigere Einstellung kann dazu führen, dass Sie weniger in Panik geraten und überreagieren zu stressigen Umständen.

Stärkt das Immunsystem

Der Körper steigert seinen Stoffwechsel als natürliche Reaktion auf eine kalte Dusche.Ihr Körper reagiert auf das Trauma und produziert mehr Blut, insbesondere weiße Blutkörperchen, um den wahrgenommenen Angriff abzuwehren. Die erhöht Anzahl der weißen Blutkörperchen verbessert unsere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und die erhöhte Kerndurchblutung hilft, beschädigte Zellen zu regenerieren.

Verjüngt die Haut

Übermäßiger Gebrauch von heißem Wasser entzieht dem Körper die natürlichen Öle und verringert die Wirksamkeit der Fettschicht direkt unter der Haut. Wir brauchen diese, da sie unsere Haut feucht und geschmeidig halten; die Fettschicht schützt unseren Körper vor Kälte. Glücklicherweise beeinträchtigt kaltes Wasser beides nicht, sodass Sie eine geschmeidige und regenerierte Hautschicht erhalten.

Kann bei Depressionen und Angstzuständen helfen

Wenn wir unseren Körper in kaltes Wasser tauchen, zwingt der Schock unser Nervensystem, eine Nachricht an das Gehirn zu senden, die dann setzt Hormone frei, um Depressionen zu lindernEs gibt auch Hinweise darauf, dass kalte Duschen helfen bei Angstzuständen. Das Duschen mit kaltem Wasser ist auch eine beliebte Erdungsübung, die dafür bekannt ist, die fünf Sinne zu beruhigen und den Geist zu besänftigen.

Obwohl psychische Probleme nicht ignoriert werden sollten und immer der Rat eines qualifizierten Arztes erforderlich ist, kann ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche Ihrem Körper helfen, mit Depressionen umzugehen. Wenn Sie jedoch an Depressionen leiden und die Wirksamkeit einer kalten Dusche testen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Massage und Hydrotherapie

Viele Massagetherapiesitzungen Verwenden Sie kalte und heiße Duschstrahlen, um verschiedene Teile unseres Körpers zu stimulieren. Tatsächlich moderne Duschköpfe verfügen über Einstellungen, um unterschiedliche Sprühmuster für unterschiedliche Zwecke bereitzustellen.

Sie können sich also für einen Duschkopf mit verschiedenen Strahlarten entscheiden, wie zum Beispiel StoneStream® EcoPower Multifunktions-Duschkopf. Mit einem solchen Duschkopf können Sie jeden Tag Ihre eigene Massage- und Hydrotherapie-Sitzung zu einem Bruchteil der Kosten genießen.

Zusätzlich bringt die Kombination der Massage mit wohltuenden Ölen die Vorteile grundlegender Aromatherapie-Techniken in Ihre tägliche Dusche. Oder Sie entscheiden sich einfach für unsere Vitamin C Duschkopf Das beruhigende Aroma hält den pH-Wert von Haut und Haar aufrecht. Hier ist ein Artikel, der erklärt, wie Sie Fügen Sie Ihrer Duschroutine Aromatherapie hinzu!

StoneStream EcoPower Duschkopf

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Duschtipps

Am besten integrieren Sie eine Kaltdusche in Ihre Routine, indem Sie mit einer normalen heißen Dusche beginnen. Waschen Sie den Schmutz mit Seife von Ihrer Haut.

Senke die Wassertemperatur dann langsam für einige Minuten, bis sie kalt genug ist, um aus der Dusche steigen zu wollen. Bleibe eine Weile bei dieser Temperatur, damit sich dein Körper an die Kälte gewöhnt.

Wählen Sie die Massage- oder Pulsoption und bewegen Sie den Duschkopf über Ihren Körper, um die verschiedenen Muskeln und Gelenke zu trainieren.

Wenn Sie genug haben, drehen Sie das Wasser ab und reiben Sie Ihre Haut mit Massageöl ein.Noch besser: Bitten Sie Ihren Partner, es für Sie zu tun! Die Reibung beim Reiben stimuliert Ihre Haut und regt die Durchblutung an.

Machen Sie dies zwei oder drei Mal pro Woche und Sie werden anfangen, sich mehr zu fühlen erfrischt und entspannt.

Wählen Sie Ihren Duschkopf mit Bedacht

Viele Hersteller entwickeln und produzieren Duschköpfe mit unterschiedlichen Einstellungen, um unterschiedliche Strahlbilder zu erzeugen. StoneStream® hat beliebte und sehr langlebig Dusche Duschköpfe wie der EcoPower-Duschkopf mit drei nützlichen Sprüheinstellungen:

Jedes dieser Strahlmuster bietet ein anderes Gefühl und eine andere Anwendung. Probieren Sie jedes aus, um Ihr Lieblingsmuster zu finden. Um Duschköpfe und Duschzubehör zu kaufen, besuchen Sie unsere Website.

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen die vielen Anwendungsmöglichkeiten und Vorteile Ihrer Dusche nähergebracht. Insbesondere wenn Sie Ihre Dusche bereits für Warmwasser nutzen, wissen Sie jetzt, dass Sie mit kaltem Wasser echte Vorteile erzielen können. Duschen auch. Genießen Sie Ihre wohltuende Dusche!