Heiße Duschen gegen kalte Duschen

Wie duschen Sie am liebsten? Wie eine heiße Quelle oder ein eiskaltes Vergnügen?

Irgendwann in Leben, haben Sie sich wahrscheinlich gefragt: „Sind kalte Duschen gut für Sie?“ Wenn Sie über diese Frage nachgedacht haben, müssen Sie zumindest ein wenig besorgt von kalten Duschen. Haben wir Recht?

Nun, die Wahrheit ist, dass viele Gesundheitsexperten sagen, dass kalte Duschen gut für Sie sind. Aber was sie sehr selten erwähnen, ist, dass eine kühle Dusche genauso wohltuend sein kann wie eine kalte. Tatsächlich kann eine kühle Dusche unter bestimmten Umständen sogar besser sein. Und sie ist sicherlich viel angenehmer! Ebenso kann eine warme oder heiße Dusche gut für die Gesundheit, aber ein extrem heißes kann gefährlich sein.

Falls Sie nicht sicher sind, was als heißes oder kaltes Wasser gilt, geben wir Ihnen hier eine Übersicht über die Temperaturen. Die beste Temperatur für eine heiße Dusche liegt knapp über der Bluttemperatur, also etwa 100 °F oder 38 °C. Wenn Sie eine höhere Temperatur wählen, riskieren Sie Hautschäden.

Eine kalte Dusche ist alles unter ca. 70°F oder 21°CWie weit Sie diese Temperatur unterschreiten, bleibt Ihnen überlassen und hängt von Ihrer Belastbarkeit ab.

Was ist also die bewältigen Heiße Duschen vs. kalte Duschen? Welche Art von Dusche ist besser? Und ist es eine gute Idee, verschiedene Wasser Temperaturen für unterschiedliche Zwecke? Wir können nur die Fakten darlegen und Ihnen die Entscheidung überlassen, ob Sie lieber heiß oder kalt duschen.

Vorteile heißer Duschen

Einer der einfachsten Unterschiede zwischen heißen und kalten Duschen besteht darin, dass Seife in kaltem Wasser nicht richtig schäumt. Da der Hauptgrund für eine Dusche oder ein Bad darin besteht, sich zu reinigen, ist es sinnvoll, warmes oder etwas heißeres Wasser zu verwenden.

Außer dass sie A angenehme und effiziente Art, sich sauber zu machen, warmes und heißes Wasser hat auch gewisse gesundheitliche Vorteile. Einige dieser Vorteile scheinen offensichtlich, aber andere könnten Sie überraschen. Lassen Sie uns tiefer in diese eintauchen und sehen, was sie sind. Also, was sind die Vorteile einer heißen Dusche?

Lindert Muskelsteifheit

Das ist ganz offensichtlich. Wenn Sie Muskelkater oder Muskelsteifheit durch zu viel Training oder Nackenschmerzen durch hartes Training haben, Nacht Wenn Sie schlafen, versuchen Sie es mit einer heißen Dusche. Das warme Wasser auf Ihrer Haut massiert die Muskeln, während die Wärme die Durchblutung der Haut fördert und Die Heilung kleiner Risse und Zerrungen An die Oberfläche der Muskeln.

Lindert Stress

Eine heiße Dusche entspannt Ihre Muskeln und hilft, Verspannungen abzubauen. Klingt perfekt, um sich nach einem anstrengenden Tag im Büro zu erfrischen, nicht wahr? Andererseits wissen Sie, dass die Arbeit von zu Hause aus genauso stressig sein kann wie der Gang ins Büro, wenn Sie während der Pandemie in den Lockdown mussten. täglichAber verzweifeln Sie nicht, eine heiße Dusche bereitet Sie auf einen entspannten Abend zu Hause vor.

Hilft Ihnen, besser zu schlafen

Da das heiße Wasser Stress abbaut und die Muskeln entspannt, bringt es auch Körper und Geist in einen schlafbereiten Zustand. Sie müssen keine Schlaftabletten nehmen – eine warme oder heiße Dusche ist wahrscheinlich eine der besten Heilmittel für Schlaflosigkeit.

Lindert Staus

Wenn Sie unter Reizhusten oder einer verstopften Nase leiden, ist der Dampf einer heißen Dusche eine der besten Möglichkeiten, die Symptome zu lindern.Die warme Feuchtigkeit verdünnt den Schleim und erleichtert dem Körper den Abtransport.

Lindert Migräne und Kopfschmerzen

Sofern Sie kein medizinisches Problem haben, ist die häufigste Ursache für Kopfschmerzen und Migräne die Verengung der Blutgefäße im Gehirn. Die Wärme einer heißen Dusche erweitert die Blutgefäße, wodurch der Blutfluss zum Nacken, den Schultermuskeln und dem Gehirn erhöht wird und so die Kopfschmerzen gelindert werden.

Denken Sie übrigens daran, wenn Sie wiederkehrend und quälenden Kopfschmerzen, die auf Hausmittel nicht ansprechen, sprechen Sie mit einem Arzt.

Vorteile von kalten Duschen

Obwohl kalte Duschen eine unangenehme Erfahrung sein können, sind sie in vielen tropischen Ländern weit verbreitet und waren im Laufe der Geschichte in verschiedenen Kulturen beliebt. Warum ist das so? Welche fantastischen Vorteile überwiegen die Unannehmlichkeiten des Eintauchens in kaltes Wasser?

Wenn Sie den Anfang dieses Artikels noch einmal durchlesen, werden Sie feststellen, dass eine kalte Dusche jede Temperatur unter ca. 70°F oder 21°C. Wenn Sie die Vorteile von Kaltwasserbädern erforschen, werden Sie auf viele merkwürdige und verrückte Philosophien stoßen, die diese als Heilmittel für praktisch jede erdenkliche Krankheit anpreisen. Aber ist daran auch etwas Wahres? Kaltes Wasser kann wahrscheinlich keine Krankheiten heilen – sonst wäre es Teil der Schulmedizin. In Krankenhäusern ist es jedoch üblich, Fieber mit Eisbeuteln zu senken, und die Verwendung von kaltem Wasser kann eine Möglichkeit sein, Ihren Körper für Bewegung und Sport zu stärken.

Viele Sportler, Bodybuilder und Prominente nutzen die Kryotherapie, um ihre Gesundheit zu verbessern und WohlbefindenEine besondere Methode der Kryotherapie Ist genannt Wim Hof-Methode, deren Hauptmerkmal das Eintauchen in kaltes oder eiskaltes Wasser ist. Wenn Sie diese Methode als Teil Ihrer regelmäßigen Übungsroutine ausprobieren möchten, hat die Wim Hof ​​Method Academy eine Website An wo Sie sich unter dem wachsamen Auge des Instruktorenteams für die Schulung anmelden können. Zum Zeitpunkt des Schreibens bieten sie eine kostenlose Mini-Klasse um Ihnen die Grundlagen der Methode beizubringen.

Wim Hof, der Erfinder der Wim-Hof-Methode, taucht aus eiskaltem Wasser auf.

Also, was bewirken kalte Duschen eigentlich?

Während heiße Duschen die Durchblutung in der Nähe der Haut fördern, fördern kalte Duschen eine bessere Durchblutung tiefer im Körper und um Ihre Organe herum. Eine erhöhte Durchblutung Ihrer Organe hilft ihnen, effizienter zu arbeiten. Hier sind einige Vorteile von kalten Duschen:

Mehr Energie

Eine kalte Dusche am Morgen belebt den Körper und lässt Sie auf angenehme Weise nach Luft schnappen! Dadurch erhöhen sich Ihre Sauerstoffaufnahme und Ihre Herzfrequenz. Ihr Gehirn wird schnell wach – Ihr Bewusstsein wird verbessert, Ihr Körper wird mit Energie versorgt und Sie sind bereit für Ihren Alltag.

Verbessert die Belastbarkeit

Wie wir bereits gesagt haben, ist es schwierig, sich an kalte Duschen zu gewöhnen, wenn man nicht bereits daran gewöhnt ist. Es dauert einige Zeit, bis sich der Körper an die kältere Wassertemperatur gewöhnt. Aber die gute Nachricht ist Das Kaltes Wasser betäubt Ihr Nervensystem und reduziert Stress. Ihre ruhigere Einstellung kann dazu führen, dass Sie weniger in Panik geraten und überreagieren zu stressigen Umständen.

Stärkt das Immunsystem

Der Körper steigert seinen Stoffwechsel als natürliche Reaktion auf eine kalte Dusche. Ihr Körper reagiert auf das Trauma und produziert mehr Blut, insbesondere weiße Blutkörperchen, um den wahrgenommenen Angriff abzuwehren. Der erhöht Anzahl der weißen Blutkörperchen verbessert Unsere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und die gesteigerte Kerndurchblutung tragen zur Regeneration beschädigter Zellen bei.

Verjüngt die Haut

Übermäßiger Gebrauch von heißem Wasser entzieht dem Körper die natürlichen Öle und verringert die Wirksamkeit der Fettschicht direkt unter der Haut. Wir brauchen diese, da sie beide dazu beitragen, unsere Haut feucht und geschmeidig zu halten; die Fettschicht hilft, unseren Körper vor Kälte zu schützen. Glücklicherweise hat kaltes Wasser keine Auswirkungen auf beides, sodass Sie eine geschmeidige und verjüngte Hautschicht behalten können.

Kann bei Depressionen und Angstzuständen helfen

Wenn wir unseren Körper in kaltes Wasser tauchen, zwingt der Schock unser Nervensystem, eine Nachricht an das Gehirn zu senden, das dann setzt Hormone frei, um Depressionen zu lindernEs gibt auch Hinweise darauf, dass Kalte Duschen helfen bei Angstzuständen. Das Duschen mit kaltem Wasser ist auch eine beliebte Erdungsübung, die dafür bekannt ist, die fünf Sinne zu beruhigen und den Geist zu besänftigen.

Obwohl psychische Gesundheitsprobleme nicht ignoriert werden sollten und immer der Rat eines qualifizierten Arztes erforderlich ist, kann ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche Ihrem Körper helfen, mit Depressionen fertig zu werden. Wenn Sie jedoch an Depressionen leiden und testen möchten, wie wirksam eine kalte Dusche sein kann, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Massage und Hydrotherapie

Viele Massagetherapiesitzungen verwenden kalte und heiße Wasserduschen, um verschiedene Teile unseres Körpers zu stimulieren. Tatsächlich, moderne Duschköpfe verfügen über Einstellungen, um verschiedene Sprühmuster für unterschiedliche Zwecke bereitzustellen.

Sie können sich also für einen Duschkopf mit verschiedenen Arten von Sprühmustern entscheiden, wie zum Beispiel SteinStream® EcoPower Multifunktions-Duschkopf. Mit einem solchen Duschkopf können Sie jeden Tag Ihre eigene Massage- und Hydrotherapiesitzung zu einem Bruchteil der Kosten genießen.

Darüber hinaus können Sie durch die Kombination der Massage mit beruhigenden Ölen die Vorteile grundlegender Aromatherapie-Techniken in Ihre tägliche Dusche einbringen. Oder Sie entscheiden sich einfach für unsere Vitamin C Duschkopf das ein beruhigendes Aroma hat und den pH-Wert von Haut und Haar aufrechterhält. Hier ist ein Artikel, der untersucht, wie Sie Integrieren Sie Aromatherapie in Ihre Duschroutine!

StoneStream EcoPower Duschkopf

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Tipps zum Duschen

Die beste Möglichkeit, eine Kaltdusche in Ihre Routine einzubauen, besteht darin, mit einer normalen heißen Dusche zu beginnen. Waschen Sie den Schmutz mit Seife von Ihrer Haut.

Senken Sie dann die Wassertemperatur für einige Minuten langsam ab, bis es kalt genug ist, um aus der Dusche steigen zu wollen. Behalten Sie diese Temperatur eine Weile bei, damit sich Ihr Körper an die Kälte gewöhnt.

Wählen Sie die Massage- oder Pulsoption und bewegen Sie den Duschkopf über Ihren Körper, um die verschiedenen Muskeln und Gelenke zu trainieren.

Wenn Sie genug haben, drehen Sie das Wasser ab und reiben Sie Ihre Haut mit Massageöl ein. Noch besser: Bitten Sie Ihren Partner, es für Sie zu tun! Die Reibung beim Einreiben stimuliert Ihre Haut und regt die Durchblutung an.

Tun Sie dies zwei oder drei Mal pro Woche und Sie werden beginnen, mehr zu fühlen erfrischt und entspannt.

Wählen Sie Ihren Duschkopf mit Bedacht

Viele Hersteller entwickeln und produzieren Duschköpfe mit unterschiedlichen Einstellungen, um unterschiedliche Sprühmuster zu erzeugen. StoneStream® hat beliebte und sehr langlebig Dusche Duschköpfe wie der EcoPower-Duschkopf mit drei praktischen Sprüheinstellungen:

Jedes dieser Sprühmuster bietet ein anderes Gefühl und eine andere Verwendung. Probieren Sie jedes aus, um ein Gefühl für Ihr Lieblingsmuster zu bekommen. Um Duschköpfe und Duschzubehör zu kaufen, gehen Sie zu unsere Website.

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen die Augen für die vielen Einsatzmöglichkeiten und Vorteile Ihrer Dusche geöffnet. Insbesondere wenn Sie Ihre Dusche bereits für heißes Wasser verwenden, wissen Sie jetzt, dass Sie echte Vorteile aus kaltem Wasser ziehen können. Duschen auch. Genießen Sie Ihre wohltuende Dusche!