In Büchern, Filmen, Liedern und Musikvideos sehen wir Menschen unter der Dusche lachen, weinen, singen, tanzen und wichtige Lebensentscheidungen treffen. Duschen wird weltweit romantisiert. Und warum auch nicht?
Wenn Sie unter die Dusche springen, gewinnen Sie eine Privatsphäre, die Ihnen tagsüber normalerweise nicht zur Verfügung steht. Unter der Dusche verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihrem Körper und Geist.
Für die meisten Menschen richtig duschen ist einfach Teil ihrer täglichen Routine, eine Möglichkeit, sich nach einem langen Tag oder vor dem Schlafengehen zu erfrischen. Aber wie oft halten wir inne und denken über die vielen gesundheitlichen Vorteile nach?
Mit diesem Artikel möchten wir Sie daran erinnern, wie wichtig Duschen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist. Wenn Sie das nächste Mal duschen, werden Sie wahrscheinlich einen Moment innehalten, um sich an alles zu erinnern, was wir Ihnen erzählen werden!
Warum Duschen gesund für Sie ist
Wenn Sie bereits ein Duschfan sind, freuen Sie sich bestimmt auf die gesundheitlichen Vorteile. Sollten Sie kein großer Duschfan sein, werden unsere Informationen Sie sicher umstimmen! Tauchen wir also direkt ein in die Kraft einer guten Dusche.
1. Duschen hält Haut und Haare sauber und gesund
Das Offensichtlichsteuns gesundheitliche Vorteile des Duschens Es reinigt Haut und Haare. Aber haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht? Denken Sie nur an all den Schmutz, den Ihr Körper aufnimmt, wenn Sie zur Arbeit nach draußen gehen. Duschen sorgt dafür, dass Sie und Ihr Zuhause frei von Schmutz bleiben. Hygiene ist zweifellos äußerst wichtig für die Gesundheit, und eine gute Dusche entfernt Schmutz, schädliche Bakterien und abgestorbene Hautzellen von Haut und Haaren.
Entscheiden wie oft Sie duschen müssen Abhängig von Ihrem Wohnort, Ihrem Haut- und Haartyp und Ihren täglichen Aktivitäten – übertreiben Sie es nicht, da Sie sonst trockene Haut und Haare sowie Wasserverschwendung riskieren. Duschen Sie auch nicht zu selten, da Sie sonst Körpergeruch, krankheitserregenden Mikroorganismen und Unreinheit begünstigen. Verwenden Sie außerdem immer Duschprodukte, die gut für Haut und Haar sind.
2. Duschen ist eine fantastische Erdungsübung
Erdungsübungen helfen dem Geist, in Zeiten von Stress und Angst Stabilität zu finden; sie helfen Ihnen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich von unerwünschten und schmerzhaften Gedanken, Erinnerungen und Überzeugungen zu lösen. Viele Psychologen empfehlen Duschen als Erdungsübung – für die meisten ist es leicht zugänglich, schnell und erfordert keinen allzu großen Aufwand.
Eine gute Dusche kann helfen, intensive und lähmende Gedanken zu überwinden und sich stattdessen auf die fünf Sinne zu konzentrieren. Bei Panikattacken, posttraumatischen Belastungsstörungen oder allgemeiner Angst kann eine wohltuende Dusche helfen. Verwenden Sie am besten kaltes Wasser, denn kalte Duschen reduzieren bekanntermaßen Angstzustände.
Eine kalte Dusche hilft dem Körper, Endorphine freizusetzen und den Blutdruck zu senken – Sie werden sich bald wieder ruhig und gelassen fühlen. Konzentrieren Sie sich auch darauf, wie das Wasser Ihren Körper hinunterfließt und wie erfrischt sich Ihre Haut anfühlt, um Ihren Geist zu beruhigen.
3. Heiße Duschen lindern Muskelkater und steife Gelenke
Es gibt nichts Schöneres als eine schöne, heiße Dusche am Ende eines anstrengenden Tages. Aber sind heiße Duschen gesund? Ja! Heiße Duschen können sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Sie tun nicht nur einem schmerzenden Körper gut, sondern fördern auch die Durchblutung aller Muskeln und Gelenke – das lindert Schmerzen und verbessert die Beweglichkeit.
Wenn Sie also möchten, dass sich Ihre Muskeln entspannen und Ihre Gelenke beweglich anfühlen, nehmen Sie einfach eine schnelle heiße Dusche.
4. Kalte Duschen senken den Cortisolspiegel und verbessern die Durchblutung
Kalte Duschen können Nicht jedermanns Sache, aber viele Menschen weltweit – vor allem in den Tropen! – schwören darauf. Sind kalte Duschen also gesund? Ja!
Kalte Duschen senken den Cortisolspiegel (Stresshormon) und verbessern die Durchblutung. Wer würde sich nicht über weniger Stress freuen? Es ist ratsam, den Cortisolspiegel unter Kontrolle zu halten, da erhöhte Werte zu Gewichtszunahme, Bluthochdruck und Depressionen führen können. Wie bereits erwähnt, können kalte Duschen außerdem helfen, Angstzustände zu reduzieren.
Immer noch nicht überzeugt von kalten Duschen? Sie reduzieren auch Schwellungen, helfen bei Muskelkater und erhalten die natürliche Barriere von Haut und Haar.
5. Duschen kann Ihnen helfen, besser zu schlafen
Mehrere Studien haben gezeigt dass abendliches Duschen Menschen helfen kann besser schlafenTatsächlich kann eine Dusche etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen Ihnen helfen, schneller in einen tiefen Schlaf zu fallen. Außerdem fühlen Sie sich sauber – Ihre Haut, Haare und Bettdecken werden es Ihnen auf lange Sicht danken!
Wenn Sie in einer kalten Gegend leben, ist eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen eine gute Idee, da sie die Körperkerntemperatur verändert. Wenn Sie dann ins Bett gehen, hat Ihr Körper eine niedrigere Temperatur, was den Schlaf fördert. In einem warmen Klima kann eine kalte Dusche Ihnen helfen, sich abzukühlen, zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Wie oft sollte ich duschen?
Duschen ist natürlich gut für Sie und Ihre allgemeine Hygiene und Ihr Wohlbefinden. Manche fragen sich jedoch: Ist tägliches Duschen schlecht für die Haut? Ist tägliches Duschen schädlich? Gut für Ihre Haut? Die Antwort auf diese Fragen hängt von Ihrem geografischen Standort, dem Zustand Ihrer Haut und Haare, Ihren persönlichen Vorlieben und dem Zugang zu sauberem Wasser ab.
Regelmäßiges Duschen ist gut, aber übertreiben Sie es nicht!
Grundsätzlich musst du es mit dem Duschen nicht übertreiben – einmal am Tag reicht aus, um sauber und frisch zu bleiben. Versuche außerdem, nicht länger als ein paar Minuten zu duschen – es ist wichtig, Wasser zu sparen!
Wenn Sie in einem tropischen Gebiet leben, schnelle tägliche Duschen oder Marineduschen sind wahrscheinlich eine gute Idee. Wenn Sie an einem kalten Ort leben, benötigen Sie möglicherweise nicht jeden Tag eine Ganzkörperdusche. Menschen mit trockener Haut neigen dazu, häufiges Duschen zu vermeiden, während Menschen mit fettiger Haut regelmäßige Duschen bevorzugen. Natürlich gibt es hier keine allgemeingültige Lösung. Finden Sie heraus, was für Sie, Ihre Haut, Ihr Haar und Ihr Ziel am besten funktioniert. Wasser sparen.
Duschen Sie jedoch nach jeder anstrengenden Aktivität, die Sie verschwitzt, stinkend und schmutzig zurücklässt, immer kurz. Es ist auch ratsam, vor dem Schlafengehen zu duschen, um den Ort, an dem Sie viele wichtige Stunden Ihres Lebens verbringen, nicht zu verunreinigen. Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen mit Haut und Haaren (wie Ekzemen und Schuppen) leiden, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie duschen sollten.
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