In Büchern, Filmen, Liedern und Musikvideos sehen wir Menschen unter der Dusche lachen, weinen, singen, tanzen und wichtige Lebensentscheidungen treffen. Offensichtlich wird Duschen auf der ganzen Welt romantisiert. Und warum auch nicht?
Wenn Sie unter die Dusche springen, erlangen Sie eine Privatsphäre, die Ihnen den ganzen Tag über normalerweise nicht zur Verfügung steht. Unter der Dusche verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihrem Körper und Geist.
Für die meisten Menschen richtig duschen ist einfach ein Teil ihrer täglichen Routine, eine Möglichkeit, sich nach einem langen Tag oder vor dem Schlafengehen zu erfrischen. Aber wie oft halten wir inne und denken über die vielen gesundheitlichen Vorteile nach?
Mit diesem Artikel möchten wir Sie daran erinnern, wie wichtig Duschen für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind. Wenn Sie das nächste Mal duschen, werden Sie wahrscheinlich einen Moment innehalten, um sich an alles zu erinnern, was wir Ihnen erzählen werden!
Warum Duschen gesund für Sie ist
Wenn Sie bereits ein Fan von Duschen sind, freuen Sie sich bestimmt darauf, mehr über ihre gesundheitlichen Vorteile zu erfahren. Wenn Sie kein großer Fan von Duschen sind, sind wir sicher, dass die Informationen, die wir hier auflisten, Ihre Meinung ändern werden! Tauchen wir also direkt in die Kraft einer guten Dusche ein.
1. Duschen hält Haut und Haar sauber und gesund
Das offensichtlichsteuns gesundheitsvorteile des duschens ist, dass es Ihre Haut und Haare reinigt. Aber haben Sie sich schon einmal wirklich hingesetzt und darüber nachgedacht? Denken Sie an all den Schmutz, den Ihr Körper aufnimmt, wenn Sie zur Arbeit nach draußen gehen. Duschen sorgt dafür, dass Sie und Ihr Zuhause frei von Schmutz bleiben. Ohne Zweifel ist Hygiene äußerst wichtig, wenn es um die Gesundheit geht, und eine gute Dusche entfernt Schmutz, schädliche Bakterien und abgestorbene Hautzellen von Ihrer Haut und Ihrem Haar.
Entscheiden Wie oft müssen Sie duschen Abhängig von Ihrem geografischen Standort, Ihrem Haut- und Haartyp und Ihren täglichen Aktivitäten – übertreiben Sie es nicht, da Sie sonst Haut- und Haartrockenheit und Wasserverschwendung riskieren. Duschen Sie auch nicht zu selten, da Sie sonst Körpergeruch, krankheitserregenden Mikroorganismen und Unreinheit begünstigen. Verwenden Sie außerdem immer Duschprodukte, die gut für Ihre Haut und Ihr Haar sind.
2. Duschen ist eine fantastische Erdungsübung
Erdungsübungen helfen dem Geist, in Zeiten der Not und Angst Stabilität zu finden; sie helfen Ihnen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich von unerwünschten und schmerzhaften Gedanken, Erinnerungen und Überzeugungen zu lösen. Viele Psychologen empfehlen Duschen als Erdungsübung – für die meisten ist es leicht zugänglich, schnell und erfordert keinen allzu großen Aufwand.
Eine gute Dusche kann einem helfen, aus intensiven und lähmenden Gedanken auszubrechen und sich stattdessen auf die fünf Sinne zu konzentrieren. Wenn Sie eine Panikattacke, eine PTBS-Episode oder allgemeine Angstzustände haben, versuchen Sie es mit einer beruhigenden Dusche. Verwenden Sie tatsächlich kaltes Wasser, denn kalte Duschen reduzieren bekanntermaßen Ängste.
Eine kalte Dusche hilft dem Körper also dabei, Endorphine freizusetzen und den Blutdruck zu senken – Sie werden sich bald wieder ruhig und gelassen fühlen. Sie können sich auch darauf konzentrieren, wie das Wasser durch Ihren Körper fließt und wie erfrischt sich Ihre Haut anfühlt, um Ihren Geist zu beruhigen.
3. Heiße Duschen lindern Muskelkater und steife Gelenke
Es gibt nichts Besseres als eine schöne, heiße Dusche am Ende eines anstrengenden Tages. Aber sind heiße Duschen gut für Sie? Ja! Heiße Duschen können gut für Ihre allgemeine Gesundheit sein. Sie tun nicht nur einem schmerzenden Körper gut, sondern fördern auch die Durchblutung aller Muskeln und Gelenke – dies ermöglicht Schmerzlinderung und verbesserte Beweglichkeit.
Wenn Sie also möchten, dass sich Ihre Muskeln entspannen und Ihre Gelenke beweglich werden, nehmen Sie einfach eine schnelle heiße Dusche.
4. Kalte Duschen senken den Cortisolspiegel und verbessern die Durchblutung
Kalte Duschen können nicht jedermanns Sache, aber viele Menschen auf der ganzen Welt – besonders in den Tropen! – schwören darauf. Sind kalte Duschen also gut für Sie? Ja!
Kalte Duschen senken tatsächlich den Cortisolspiegel (Stresshormon) und verbessern die Durchblutung. Wer würde sich nicht gerne weniger gestresst fühlen? Es ist eine gute Idee, den Cortisolspiegel unter Kontrolle zu halten, da erhöhte Cortisolwerte zu Gewichtszunahme, Bluthochdruck und Depressionen führen können. Außerdem können kalte Duschen, wie bereits erwähnt, auch dabei helfen, Ängste abzubauen.
Immer noch nicht überzeugt von kalten Duschen? Sie reduzieren auch Schwellungen, helfen bei Muskelkater und erhalten die natürliche Barriere von Haut und Haar.
5. Duschen kann Ihnen helfen, besser zu schlafen
Mehrere Studien haben gezeigt dass abendliches Duschen Menschen helfen kann Besser schlafen. Tatsächlich kann eine Dusche etwa 90 Minuten vor dem Zubettgehen Ihnen helfen, schneller in den Tiefschlaf zu fallen. Außerdem werden Sie sich sauber fühlen – Ihre Haut, Haare und Bettdecken werden es Ihnen auf lange Sicht danken!
Wenn Sie an einem kalten Ort leben, ist eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen eine gute Idee, da dadurch die Kerntemperatur des Körpers verändert wird. Wenn Sie dann schließlich ins Bett gehen, hat Ihr Körper eine niedrigere Temperatur, was das Einschlafen erleichtert. Wenn Sie in einem warmen Klima leben, kann eine kalte Dusche Ihnen helfen, sich abzukühlen, zu entspannen und sich auf ein Nickerchen vorzubereiten.
Wie oft sollte ich duschen?
Natürlich ist Duschen gut für Sie und Ihre allgemeine Hygiene und Ihr Wohlbefinden. Manche Leute fragen sich jedoch vielleicht: Ist tägliches Duschen schlecht für Ihre Haut? Ist tägliches Duschen Gut für Ihre Haut? Die Antwort auf diese Fragen hängt von Ihrem geografischen Standort, dem Zustand Ihrer Haut und Haare, Ihren persönlichen Vorlieben und dem Zugang zu sauberem Wasser ab.
Regelmäßiges Duschen ist gut, aber übertreiben Sie es nicht!
Grundsätzlich müssen Sie es mit dem Duschen nicht übertreiben – einmal am Tag reicht aus, um sauber und frisch zu bleiben. Versuchen Sie außerdem, nicht länger als ein paar Minuten zu duschen – es ist wichtig, Wasser zu sparen!
Wenn Sie in einem tropischen Gebiet leben, schnelle tägliche Duschen oder Marine Duschen sind wahrscheinlich eine gute Idee. Wenn Sie an einem kalten Ort leben, müssen Sie möglicherweise nicht jeden Tag den ganzen Körper duschen. Menschen mit trockener Haut neigen dazu, häufiges Duschen zu vermeiden, während Menschen mit fettiger Haut regelmäßige Duschen bevorzugen. Natürlich gibt es hier keinen einheitlichen Ansatz. Finden Sie heraus, was für Sie, Ihre Haut, Ihr Haar und Ihr Ziel am besten funktioniert. Wasser sparen.
Duschen Sie jedoch nach jeder anstrengenden Aktivität, die Sie verschwitzt, stinkend und schmutzig zurücklässt, immer schnell. Es ist auch eine gute Idee, vor dem Schlafengehen zu duschen, damit Sie den Ort, an dem Sie mehrere wichtige Stunden Ihres Lebens verbringen, nicht verunreinigen. Wenn Sie mit bestimmten gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit Haut und Haaren zu kämpfen haben (wie Ekzemen und Schuppen), sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie duschen müssen.
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