In Büchern, Filmen, Liedern und Musikvideos sehen wir Menschen, die unter der Dusche lachen, weinen, singen, tanzen und wichtige Lebensentscheidungen treffen. Duschen wird weltweit zweifellos romantisiert. Und warum auch nicht?
Wenn Sie unter die Dusche springen, gewinnen Sie eine Art Privatsphäre, die Ihnen sonst den Tag über meist nicht vergönnt ist. Unter der Dusche verbringen Sie wertvolle Zeit mit Körper und Geist.
Für die meisten Menschen ist richtiges Duschen einfach ein Teil der täglichen Routine, eine Möglichkeit, sich nach einem langen Tag oder vor dem Schlafengehen zu erfrischen. Doch wie oft halten wir inne und denken über die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile nach?
Mit diesem Artikel möchten wir Sie daran erinnern, wie wichtig Duschen für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist. Wenn Sie das nächste Mal duschen, werden Sie wahrscheinlich einen Moment innehalten und an alles denken, was wir Ihnen hier verraten!
Warum Duschen gesund ist
Wenn Sie bereits ein Fan des Duschens sind, werden Sie sich darauf freuen, mehr über die gesundheitlichen Vorteile zu lesen. Falls Sie kein großer Fan sind, sind wir sicher, dass die folgenden Informationen Sie umstimmen werden! Tauchen wir also direkt ein in die Kraft einer guten Dusche.
1. Duschen hält Haut und Haare sauber und gesund
Der offensichtlichste gesundheitliche Vorteil des Duschens ist, dass es Haut und Haare reinigt. Aber haben Sie darüber schon einmal in Ruhe nachgedacht? Denken Sie nur an den ganzen Schmutz, den Ihr Körper aufnimmt, wenn Sie draußen unterwegs sind. Duschen sorgt dafür, dass Sie und Ihr Zuhause frei von Verunreinigungen bleiben. Ohne Zweifel ist Hygiene extrem wichtig für die Gesundheit, und eine gute Dusche entfernt Schmutz, schädliche Bakterien und abgestorbene Hautschüppchen von Haut und Haar.
Entscheiden Sie wie oft Sie duschen müssen – abhängig von Ihrem Wohnort, Ihrem Haut- und Haartyp sowie Ihren täglichen Aktivitäten. Übertreiben Sie es nicht, sonst riskieren Sie trockene Haut und Haare sowie Wasserverschwendung. Duschen Sie aber auch nicht zu selten, da Sie sonst Körpergeruch, krankheitserregenden Mikroorganismen und mangelnder Hygiene ausgesetzt sind. Verwenden Sie außerdem immer Duschprodukte, die gut für Ihre Haut und Haare sind.
2. Duschen ist eine fantastische Erdungsübung
Erdungsübungen helfen dem Geist, in Zeiten von Stress und Ängsten Stabilität zu finden; sie helfen Ihnen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich von unerwünschten, schmerzhaften Gedanken, Erinnerungen und Überzeugungen zu lösen. Viele Fachleute für psychische Gesundheit empfehlen Duschen als Erdungsübung – für die meisten ist dies leicht zugänglich, schnell und erfordert kaum Anstrengung.
Eine gute Dusche hat das Potenzial, einen aus intensiven und lähmenden Gedanken herauszuholen und sich stattdessen auf die fünf Sinne zu konzentrieren. Wenn Sie eine Panikattacke, eine PTBS-Episode oder allgemeine Angstzustände haben, versuchen Sie es mit einer wohltuenden Dusche. Verwenden Sie sogar kaltes Wasser, denn kalte Duschen sind dafür bekannt, Angstzustände zu reduzieren.
Eine kalte Dusche hilft dem Körper also, Endorphine freizusetzen und den Blutdruck zu senken – Sie werden sich bald wieder ruhig und gefasst fühlen. Sie können sich auch darauf konzentrieren, wie das Wasser über Ihren Körper fließt und wie erfrischt sich Ihre Haut anfühlt, um Ihren Geist zu beruhigen.
3. Heiße Duschen lindern Muskelkater und steife Gelenke
Es gibt nichts Besseres als eine schöne, heiße Dusche nach einem anstrengenden Tag. Aber sind heiße Duschen gut für Sie? Ja! Heiße Duschen können gut für Ihre allgemeine Gesundheit sein. Sie fühlen sich nicht nur gut auf einem verspannten Körper an, sondern fördern auch die Durchblutung der Muskeln und Gelenke – das sorgt für Schmerzlinderung und verbesserte Beweglichkeit.
Wenn Sie also möchten, dass sich Ihre Muskeln entspannt und Ihre Gelenke beweglich anfühlen, springen Sie einfach unter eine heiße Dusche.
4. Kalte Duschen senken den Cortisolspiegel und verbessern die Durchblutung
Kalte Duschen sind vielleicht nicht jedermanns Sache, aber viele Menschen auf der ganzen Welt – besonders in den Tropen! – schwören darauf. Sind kalte Duschen also gut für Sie? Ja!
Kalte Duschen senken tatsächlich den Cortisolspiegel (das Stresshormon) und verbessern die Durchblutung. Wer möchte sich nicht weniger gestresst fühlen? Den Cortisolspiegel im Zaum zu halten ist eine gute Idee, da erhöhte Werte zu Gewichtszunahme, Bluthochdruck und Depressionen führen können. Wie bereits erwähnt, können kalte Duschen auch helfen, Angstzustände zu reduzieren.
Noch immer nicht von kalten Duschen überzeugt? Sie reduzieren auch Schwellungen, helfen bei Muskelkater und erhalten die natürlichen Schutzbarrieren von Haut und Haaren.
5. Duschen kann zu besserem Schlaf verhelfen
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Duschen am Abend Menschen helfen kann, besser zu schlafen. Tatsächlich kann eine Dusche etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen dazu führen, dass Sie schneller in den Tiefschlaf finden. Außerdem fühlen Sie sich sauber – Ihre Haut, Ihre Haare und Ihre Bettwäsche werden es Ihnen langfristig danken!
Wenn Sie in einer kalten Region leben, ist eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen eine gute Idee, da sie die Körperkerntemperatur verändert; wenn Sie dann schließlich ins Bett gehen, hat Ihr Körper eine niedrigere Temperatur, was das Einschlafen erleichtert. Wenn Sie in einem warmen Klima leben, kann Ihnen eine kalte Dusche helfen, sich abzukühlen, zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Wie oft sollte ich duschen?
Duschen ist eindeutig großartig für Sie und Ihre allgemeine Hygiene und Ihr Wohlbefinden. Manche Leute fragen sich jedoch vielleicht: Ist tägliches Duschen schlecht für die Haut? Ist tägliches Duschen gut für die Haut? Die Antwort hängt von Ihrem Wohnort, Ihrem Haut- und Haarzustand, Ihren persönlichen Vorlieben und dem Zugang zu sauberem Wasser ab.
Regelmäßiges Duschen ist gut, aber übertreiben Sie es nicht!
Grundsätzlich müssen Sie es mit dem Duschen nicht übertreiben – einmal täglich reicht aus, um sauber und frisch zu bleiben. Versuchen Sie zudem, nicht zu lange zu duschen – es ist wichtig, auch den Wasserverbrauch zu berücksichtigen!
Wenn Sie in den Tropen leben, sind kurze tägliche Duschen oder Navy-Duschen wahrscheinlich eine gute Idee. Wenn Sie in einem kalten Klima leben, benötigen Sie vielleicht nicht jeden Tag eine Ganzkörperdusche. Menschen mit trockener Haut vermeiden häufiges Duschen, während Menschen mit fettiger Haut regelmäßiges Duschen bevorzugen. Es gibt eindeutig keinen Pauschalansatz. Finden Sie heraus, was am besten für Sie, Ihre Haut, Ihre Haare und Ihr Ziel zum Wassersparen funktioniert.
Duschen Sie jedoch immer kurz nach jeder anstrengenden Aktivität, bei der Sie ins Schwitzen geraten oder sich unsauber fühlen. Es ist auch eine gute Idee, vor dem Schlafengehen zu duschen, damit Sie Ihr Bett, in dem Sie mehrere wichtige Stunden Ihres Lebens verbringen, nicht verunreinigen. Wenn Sie Haut- oder Haarprobleme (wie Ekzeme oder Schuppen) haben, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie duschen sollten.
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