Die meisten Menschen beginnen und beenden ihren Tag mit einer Dusche. Sie werden uns sicher zustimmen, dass eine gute Dusche Ihre Stimmung heben und Sie entspannen kann. Allerdings duschen wir meistens heiß.
In einer Schlacht von heiße Duschen vs. kalte Duschen, wer wird Ihrer Meinung nach gewinnen? Natürlich ist jedem bewusst, dass im Allgemeinen Duschen hat gesundheitliche Vorteile.
In den letzten Jahren haben kalte Duschen stark an Popularität gewonnen, insbesondere aufgrund der Wim Hof-Methode. Die Vorteile kalter Duschen machen mittlerweile im Internet regelmäßig die Runde, insbesondere der Aspekt einer verbesserten psychischen Gesundheit.
Tatsächlich gibt es sogar ein beliebtes Subreddit – r/kalteduschen – widmet sich kalten Duschen und untersucht oft deren Zusammenhang mit der Linderung von Angstzuständen.
Natürlich stellt sich die Frage: Ist eine kalte Dusche tatsächlich gut für die geistige Gesundheit? Helfen kalte Duschen wirklich gegen Ängste? Entspannen kalte Duschen?
Kalte Duschen sind nicht gerade angenehm und viele sind natürlich besorgt über ihre angeblichen Vorteile. Lassen Sie uns also den Zusammenhang zwischen kalten Duschen und Angstlinderung herausfinden.
Was ist Angst?
Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, was Angst ist.
Angst ist die Reaktion Ihres Körpers auf Stress und geht mit Gefühlen wie Furcht, Angst und Sorge einher. Es ist ein normales Gefühl, das wir alle erleben, wenn wir mit einer herausfordernden Situation konfrontiert sind, wie zum Beispiel einer bevorstehenden Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch.
Bei manchen Menschen können die Ängste jedoch schwerwiegender und dauerhafter sein und sich tagtäglich auf ihr Privat-, Sozial- und Berufsleben auswirken.
Es gibt viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Angstzustände, von Therapie bis hin zu Medikamenten. Manche Menschen schwören auch auf natürliche Heilmittel wie kalte Duschen. Helfen kalte Duschen also gegen Angstzustände?
Helfen kalte Duschen gegen Angstzustände?
Es gibt einige wissenschaftliche Belege dafür, dass Kalte Duschen können helfen, Ängste abzubauenEinige Studien haben ergeben, dass eine kalte Dusche den Stresspegel senkt und verbesserte Wachsamkeit an Teilnehmern.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass kalte Duschen niedrigere Cortisolwerte, das Stresshormon. Außerdem kann eine kalte Dusche eine fantastische Erdungsübung sein, die Ihre Sinne beruhigen und Ihnen helfen kann, sich von einer Panikattacke zu erholen (die oft mit Angstzuständen einhergeht).
Während eine heiße Dusche Ihre Muskelschmerzen lindern und Ihnen dabei helfen kann, sich erfrischt zu fühlen, kann eine kalte Dusche die gleiche Wirkung haben und bietet neben der Linderung von Ängsten noch weitere Vorteile.
Einer der Hauptvorteile einer kalten Dusche ist, dass sie Ihr Nervensystem stimulieren kann. Diese Stimulation kann dazu beitragen, die Wachsamkeit und das Energieniveau zu steigern, was beides hilfreich sein kann, wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen.
Darüber hinaus kann kaltes Wasser auch dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und den Blutfluss zu erhöhen. Dieser erhöhte Blutfluss kann mehr Sauerstoff an Ihre Zellen liefern und hilft, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass regelmäßige kalte Duschen das Immunsystem stärken.
Wenn Sie also nach einer natürlichen Methode suchen, um Stress und Angst abzubauen, sollten Sie eine kalte Dusche in Ihren Alltag integrieren. Beginnen Sie dabei langsam und steigern Sie die Zeit, die Sie unter dem kalten Wasser verbringen, allmählich. Sie können gegen Ende sogar auf eine heiße oder lauwarme Dusche umsteigen, nachdem Sie etwa 3 Minuten im kalten Wasser verbracht haben.
Wenn Sie in einer tropischen Gegend leben, sind Sie wahrscheinlich bereits mit kalten oder kühlen Duschen vertraut und verlassen sich regelmäßig darauf!
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Mensch Ängste anders erlebt. Was also bei einer Person funktioniert, funktioniert bei einer anderen möglicherweise nicht.
Wenn Sie erwägen, kalte Duschen zu verwenden, um Ihre Angst zu lindern, sollten Sie immer zuerst mit einem Arzt oder Psychologen sprechen. Denken Sie daran, dass Sie kalte Duschen nicht als Ersatz für eine Therapie oder Medikamente verwenden sollten.
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Viel Spaß beim Duschen!
