Die meisten Menschen beginnen und beenden ihren Tag mit einer Dusche. Wir sind uns sicher, dass eine gute Dusche die Stimmung hebt und entspannt. Allerdings duschen wir meist heiß.
Also, in einer Schlacht von heiße Duschen vs. kalte Duschen, wer wird Ihrer Meinung nach gewinnen? Natürlich ist jedem bewusst, dass im Allgemeinen Duschen hat gesundheitliche Vorteile.
In den letzten Jahren haben kalte Duschen stark an Popularität gewonnen, insbesondere aufgrund der Wim Hof-MethodeDie Vorteile kalter Duschen machen mittlerweile im Internet regelmäßig die Runde, insbesondere im Zusammenhang mit einer verbesserten psychischen Gesundheit.
Tatsächlich gibt es sogar ein beliebtes Subreddit – r/kalteduschen – widmet sich kalten Duschen und untersucht oft deren Zusammenhang mit der Linderung von Angstzuständen.
Natürlich stellt sich die Frage: Ist eine kalte Dusche tatsächlich gut für die psychische Gesundheit? Helfen kalte Duschen wirklich bei Angstzuständen? Entspannen kalte Duschen?
Kalte Duschen sind nicht gerade angenehm, und viele sind natürlich besorgt über ihre angeblichen Vorteile. Lassen Sie uns also den Zusammenhang zwischen kalten Duschen und Angstlinderung herausfinden.
Was ist Angst?
Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, was Angst ist.
Angst ist die Reaktion Ihres Körpers auf Stress und geht mit Gefühlen von Furcht, Angst und Sorge einher. Es ist ein normales Gefühl, das wir alle erleben, wenn wir mit einer herausfordernden Situation konfrontiert sind, wie zum Beispiel einer bevorstehenden Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch.
Bei manchen Menschen kann die Angst jedoch stärker ausgeprägt und dauerhaft sein und sich täglich auf ihr Privat-, Sozial- und Berufsleben auswirken.
Es gibt viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Angstzustände, von Therapien bis hin zu Medikamenten. Manche Menschen schwören auch auf natürliche Heilmittel wie kalte Duschen. Helfen kalte Duschen also bei Angstzuständen?
Helfen kalte Duschen gegen Angstzustände?
Es gibt einige wissenschaftliche Belege dafür, dass kalte Duschen können helfen, Angstzustände zu reduzierenEinige Studien haben ergeben, dass eine kalte Dusche den Stresspegel senkt und verbesserte Wachsamkeit an Teilnehmern.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass kalte Duschen niedrigere Cortisolspiegel, das Stresshormon. Außerdem kann eine kalte Dusche eine fantastische Erdungsübung sein, die Ihre Sinne beruhigen und Ihnen helfen kann, sich von einer Panikattacke zu erholen (die oft mit Angstzuständen einhergeht).
Während eine heiße Dusche Ihre Muskelschmerzen lindern und Ihnen zu einem erfrischten Gefühl verhelfen kann, kann eine kalte Dusche den gleichen Effekt erzielen und bietet neben der Linderung von Ängsten auch noch einige andere Vorteile.
Einer der Hauptvorteile einer kalten Dusche ist die Stimulation des Nervensystems. Diese Stimulation kann die Wachsamkeit und das Energieniveau steigern, was hilfreich sein kann, wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen.
Darüber hinaus kann kaltes Wasser auch dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und den Blutfluss zu erhöhen. Dieser erhöhte Blutfluss kann mehr Sauerstoff zu Ihren Zellen transportieren und hilft, Entzündungen im gesamten Körper zu reduzieren. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass regelmäßige kalte Duschen Stärkung des Immunsystems.
Wenn Sie also nach einer natürlichen Methode suchen, Stress und Angst abzubauen, sollten Sie eine kalte Dusche in Ihren Alltag integrieren. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Zeit unter dem kalten Wasser allmählich. Gegen Ende, nach etwa drei Minuten im kalten Wasser, können Sie sogar auf eine heiße oder lauwarme Dusche umsteigen.
Wenn Sie in einer tropischen Gegend leben, sind Sie wahrscheinlich bereits mit kalten oder kühlen Duschen vertraut und verlassen sich regelmäßig darauf!
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Mensch seine Angst anders erlebt. Was also bei einer Person funktioniert, funktioniert bei einer anderen möglicherweise nicht.
Wenn Sie kalte Duschen zur Linderung Ihrer Angstzustände in Erwägung ziehen, sprechen Sie am besten zuerst mit einem Arzt oder Psychologen. Denken Sie daran: Kalte Duschen sollten keine Therapie oder Medikamente ersetzen.
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